Makanan Sehat Untuk Diet

Makanan Sehat Untuk Diet - Mau tetap langsing walaupun selalu makan banyak ? Itu biisa saja terjadi, namun anda harus mengkonsumsi makanan sesuai dengan kebutuhan kalori yang diperlukan tubuh anda. Ada beberapa jenis makanan yang walaupun anda konsumsi, tidak membuat tubuh anda melebar.

Pilih makanan yang mengandung serat tinggi, mengandung lemak sehat dan tinggi protein serta mengandung kadar air yang banyak. Berikut adalah beberapa makanan yang mempunyai kriteria seperti yang di maksud, diantaranya :

Apel

Apel merupakan salah satu contoh buah yang mengandung serat sehingga mudah untuk dicerna tubuh dan dapat membantu melawan kolesterol. Selain itu, Apel juga mempunyai merupakan makanan yang mengandung Vitamin C , quecertin dan plavanoid yang berfungsi untuk melakukan pencegahan terhadap kanker. Agar hasilnya maksimal, makanlah apel dengan kulitnya, tentunya setelah dibersihkan terlebih dahulu.

Kacang almond

Kacang Almond adalah makanan yang cocok untuk melakukan diet, karena makanan tersebut memiliki zat besi, Vitamin E, Magnesium serta kaya akan protein. Hindari kacang almond yang telah dibumbui banyak garam atau menjadi makanan manis, karena hal tersebut dapat merusak program diet yang anda jalani.

Makanan Sehat Untuk Diet

Bluberry

Blueberry merupakan buah-buahan yang mengandung antioksidan , Vitamin C dan kaya akan serat. Bukan hanya blueberry, namun jenis berry yang lainnya juga bisa menjadi pilihan anda . Anda bisa mengkonsumsi blueberry dalam keadaan mentah maupun dikombinasikan dengan yoghurt, salad, maupun sereal, blkueberry akan tetap berkhasiat.

Bayam

Anda tentu kenal dengan makanan favorit popeye ini. Bayam mengandung magnesium, Vitamin C dan A, dan kaya akan zat besi. Selain itu, byam juga bermanfaat bagi kesehatan kulit dan rambut anda.

Kacang merah

Jangan pernah menyepelekan makanan yang satu ini, kacang merah kaya akan magnesium, zat besi, serat, fosfor, serta mineral dan vitamin. Anda dapat mencampurkan kacang merah ke dalam sup atau salad supaya lebih terasa lezat.

Brokoli

Anda pasti tidak asing dengan nama Brokoli, ya makanan ini merupakan keluarga sayur-sayuran yang sering kita jumpai. Sayuran berwarna hijau ini mempunyai kandungan kalsium, Vitamin A, Vitamin C dan Potassium. Supaya anda mendapatkan hasil yang terbaik, jangan memasak brokoli tersebut terlalu matang dan hindari menmbahkan keju atau saus yang berlebihan.

Ubi

Ubi merupkan salah satu makanan yang mengandung banyak vitamin, seperti Vitamin E, Vitamin C, Vitamin B, dan Vitamin A. Ubi juga merupakan makanan yang rendah kalori, terutama jika anda memasaknya dengan cara dipanggang atau tanpa gula.

Salmon

Kebanyakan seafood dan ikan erupakan makanan yang sehat, tapi salmon merupakan pilihan makanan yang terbaik karena memiliki kandungan omega 3 dan asam amino yang tinggi. Bukan hanya itu, salmon juga merupakan makanan yang rendah kolesterol.

Gandum

Gandum merupakan makanan yang kaya dengan Vitamin B1, Vitamin B3, thiamin, serat, Vitamin E, dan zat besi. Mengkonsumsi sereal yang berasal dari gandum juga baik bagi kesehatan anda.

Kedelai

Yang terakhir adalah kacang kedelai yang memiliki kandungan kalsium, zat besi, dan omega 3. Makanan yang populer di kalangan vegetarian ini bisa anda nikmati dalam bentuk susu, tofu, tahu, tempe maupun anda masak biasa.

Sumber :www.pesona.co.id

Makanan Sehat Untuk Diet