Diet Sehat - Jika anda merupakan seseorang yang tengah berencana untuk melakukan diet sehat pada tahun 2014 ini, sebaiknya anda tidak melewatkan artikel diet sehat ini. Konon, diet sehat ini adalah diet yang terbukti paling sehat.
Nama dari diet sehat ini adalah DASH diet, yang telah diakui sebagai cara diet yang paling aman sekaligus paling sehat oleh The American Heart Association dan The National Heart Lung and Blood Institute.
Cara diet sehat berlabel DASH Diet ini berfokus pada konsumsi sayuran segar dan protein. Ada kabar bahwa DASH diet ini telah berhasil membuat banyak perempuan menurunkan berat badannya dan memberikan mereka perut yang langsing tanpa harus menghabiskan waktu di gym ataupun sibuk dengan urusan perhitungan kalori.
Dikutip dari Handbag.com, inti dari diet sehat ini adalah memfokuskan diri terhadap makanan yang dapat dimakan. Pilihlah berbagai macam menu protein yang berkhasiat untuk mengurangi lemak dalam tubuh dan mampu mengontrol nafsu makan.
Secara sederhana, DASH diet ini terbagi menjadi dua fase, yakni sebagai berikut :
Fase 1
Mengkunsumsi makanan rendah karbhidrat yang diatur untuk mengatur kembali metabolisme dalam tubuh. Hal tersebut dilakukan selama 2 minggu, dan dalam waktu tersebut tidak dianjurkan bagi pelaku diet untuk mengkonsumsi aneka gandum atau buah-buahan dan hanya mengkonsumsi daging-dagingan saja.
Fase 2
Fase 2 ini adalah fase ketika anda dapat mengenalkan kembali perut anda pada sayuran, buah-buahan dan gandum-ganduman. Menu tersebut selanjutnya akan dikonsumsi dalam jangka panjang dan bermanfaat untuk menurunkan berat badan anda , sekaligus mampu menjaga berat badan anda tetap seimbang.
Aturan dalam DASH diet
Selain dua fase yang telah diuraikan secara singkat diatas, DASH diet juga mempunyai aturan yang harus diikuti selama melakukan diet sehat ini. Anda akan berhasil mencapai berat badan yang anda inginkan , apabila anda melaksanakan aturan ini.
Makan tiga kali dalam sehari, yang dilakukan pada pagi hari, siang hari dan jam optimal yang dapat anda atur sendiri. Yang pasti, setidaknya anda makan 2 jam sebelum anda tertidur.
Rutin berolahraga dan jjuga disiplin, minimal 30sampai 45 menit sehari.
Tidur cukup dan tidak begadang
Mengkonsumsi air putih yang cukup dan menghindari kafein dari apa saja, termasuk kopi dan teh.
Mengurangi mengkonsumsi garam, namun jangan sampai tidak sama sekali mengkonsumsi garam
Fokus terhadap pada penurunan berat badan selalu menjaga tubuh agar tetap rileks
Anda tidak akan mengalami kesulitan, jika anda melakukan DASH diet ini secara disiplin. Kenapa anda harus bingung mencari cara ntuk menurunkan berat badan mencapai tubuh yang ideal, jika banyak perempuan yang telah berhasil menurunkan berat badannya hanya dengan menggunakan cara diet ini.
Lihat juga artikel diet berikut :Cara Diet
Tidak ada komentar:
Posting Komentar