Tips Diet

Tips Diet

Tips Diet - Hampir semua orang telah mengetahui bahwa nafsu makan dapat terkontrol dengan cara minum banyak air, berolahraga, dan cukup tidur. Namun beberapa hal tersebut tidak selalu berhasil menekan nafsu makan anda.

Kalau anda benar-benar mau menekan nafsu makan anda, silahkan simak beberapa tips diet yang dikutip dari Care2 berikut :

Tips Diet  ke 1 :Minum teh

Penyebab dari makan berlebihan, biasanya didorong oeh faktor stres, bosan atau emosi. Orang yang mengalami hal tersebut, biasanya ingin makan walaupun dirinya tidak lapar. Untuk mengatasi hal tersebut, anda dapat meminum teh hitam.

Penelitian dari jurnal Psychopharmacology menunjukkan bahwa setelah 30 menit mengkonsumsi air teh hitam tersebut, rasa lapar akan menghilang sekitar 47 persen. Sehingga anda tidak akan makan secara berlebihan.

Tips Diet ke 2 : Memakan Apel

Jika anda memakan apel sebelum anda makan, hal tersebut dapat mengontrol nafsu makan anda sehingga tidak berlebihan. Penelitian yang terbit di jurnal Appetite menunjukkan bahwa orang yang makan buah apel sebelum makan  mengonsumsi 187 kalori yang lebih rendah dibandingkan dengan orang yang tidak melakukannya. Hal tersebut dikarenakan buah apel mempunyai kandungan serat yang mampu membuat anda kenyang.

Tips Diet ke 3: Pilih makanan yang tepat

Setiap makanan mengandung nutrisi yang berbeda juga.. Contohnya 100 kalori oatmeal, 100 kali lebih mengenyangkan apabila dibandingkan dengan 100 kalori yang terdapat dalam keripik kentang dalam kemasan.

Jadi sebaiknya anda memakan makanan berkalori rendah yang lebih mengenyangkan seperti buah jeruk, sup, popcorn, dan kacang-kacangan.

Tips Diet

Tips Diet

Tips Diet ke 4: Sarapan sehat

Orang yang tidak sarapan biasanya akan mempunyai nafsu makan yang besar dan seperti tidak bisa berhenti untuk ngemil pada siang harinya. Nah salah satu solusi untuk permasahan tersebut adalah melakukan sarapan pagi dengan menu yang sehat.

Hal tersebut dapat membantu anda dalam menekan nafsu makan dan keinginan ngemil anda serta membuat anda kenyang. Mengkonsumsi makanan berprotein dan bebas lemak dapat membantumembuat anda kenyang.

Tips Diet ke 5: Mencium bau makanan

Anda dapat meredakan nafsu makan dan rasa lapar anda dengan cara mencium bau makanan. Aroma buah citrus dan valnilla dampu menurunkan rasa lapar anda terhadap makanan ringan.Sedangkan bau bunga melati dapat menurunkan keinginan mengkonsumsi cokelat. Penelitian lain menunjukkan bahwa raasa laar dapat diturunkan dengan cara mencium bau peppermint.

Itulah beberapa cara mengejutkan yang bisa Anda lakukan untuk mengontrol nafsu makan. Cara-cara tersebut sangat mudah dilakukan dan tak mahal. Jika Anda termasuk orang yang sulit mengontrol nafsu makan, cobalah sekarang juga!

Tips Diet ke 6: Jalan santai

Saat anda merasa lapar, sebaiknya, jangan melampiaskannya dengan ngemil. Anda dapat melakukan jalan santai selama 15 menit. Penelitian menunjukkan bahwa yang melakukan jalan santai selama 15 menit sebelum dirinya memakan coklat, hanya mengkonsumsi setengah kalori saja dibandingkan dengan orang yang tidak melakukan sjalan santa tersebut.

Itulah beberapa Tips Diet yang dapat anda lakukan untuk mengontrol nafsu makan anda. Bila anda termasuk orang yang sulit dalam mengontrol nafsu makan, anda dapat mempraktekkan tip diet tersebut.

Sumber

Tips Diet