4 Pola Makan Diet Ala Ayurveda

4 Pola Makan Diet Ala Ayurveda - Banyak sekali program diet yang dapat anda pilih untuk di lakukan supaya mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Sama halnya dengan menu khusus bagi kesehatan tubuh. Salah satunya adalah cara kuno yang berasal dari India yang bernama Ayurveda. Cara ini menawarkan metode holistik untuk menjadi sarana peneyeimbangan tubuh. 

Diet Ayurveda ini dikenal mempunyai aturan yang ketat dan mempunyai beberapa pantangan yang tentunya harus dihindari yang disesuaikan dengan kondisi tubuh setiap individu. Diet Ayurveda juga mempunyai aturan umum yang dapat anda implementasikan pada diet apa saja. Aturan tersebut adalah sebagai berikut :

4 Pola Makan Diet Ala Ayurveda

Makan lebih lambat

Aturan yang pertama tertuju pada cara mengunyah makanan. Makanan harus dikunyah sehingga menjadi lembut. Cara mengunyah ini dapat membantu kita terhindar dari porsi makanan yang berlebih atau kekenyangan. Dengan menikmati makanan, efeknya proses pencernaan menjadi lebih lambat dan akan membuat sistem tubuh bertugas secara alami.

Makanan segar

Pendekatan Diet Ayurveda ini mengajarkan untuk memilih jenis makanan yang segar. Hal tersebut bermaksud untuk memaksimalkan nutrisi yang diberikan pada tubuh. Apabila dibandingkan dengan makanan olahan yang mungkin gizinya larut dalam proses pemasakan, makanan segar dapat membantu anda dalam meningkatkan kinerja pencernaan.

Minuman Hangat

Diet Ayurveda tidak menyarankan penggunanya untuk mengkonsumsi segala mcam jenis minuman dingin sebelum anda makan. Mungkin hal ini jadi sedikit aneh bagi anda, karena air dingin belum terbukti dapat mengganggu pencernaan. Namun, air hangat lebih bermanfaat dalam proses pencernaan makanan. Air hangat dapat di analogikan sebagai pelumas bagi limpa, sehingga anda akan merasa lebih kenyang.

Variasi makanan

Aturan dalam Diet Ayurveda lainnya adalah menggabungkan berbagai macam makanan guna menvegah penyakit menghinggapi tubuh. Anda dapat melakukan rotasi kelompok makanan, menggabungkan berbagai rempah-rempah, dan mencoba rasa yang berbeda dalam setiap hidangan.

Sumber :klik disini

4 Pola Makan Diet Ala Ayurveda

Diet Kacang Dapat Mengurangi Resiko Penyakit Diabetes & Jantung

Diet Kacang Dapat Mengurangi Resiko Penyakit Diabetes & Jantung - Banyak orang yang menghindari untuk mengkonsumsi jenis kacang-kacangan. Mereka khawatir akan lemak yang terkandung dalam kacang-kacangan tersebut. Namun , ada sebuah penelitian yang membuat orang-orang atau anda sekalipun merubah pandangan tersebut.

Disebutkandalam jurnal Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases , asam lemak yang terkandung dalam kacang-kacangan bermanfaat untuk membantu mengurangi risiko terserang penyakit jantung koroner pada orang-orang yang mengidap diabetes tipe 2. Sedangkan peneliti dari Rumah Sakit St Michael dan University of Toronto menggabungkan sekitar 2 ons kacang seperti kacang brasil, kacang almond, kacang mete, kacang pinus, kenari dan hazelnut pada orang yang mengalami diabetes. Dan hasilnya 2 ons kacang-kancangan tersebut dapat meningkatkan kesehatan jantung orang-orang yang mengidap diabetes tersebut. 

Menurut penelitinya, Cyrill Kendall, beberapa studi yang teah di lakukan menyatakan bahwa kacang-kacangan dapat mengurangi risiko penyakit diabetes dan jantung koroner. Walaupun demikian, Cyrill Kendall tidak meyakininya secara pasti, karena belum adanya penelitian yang menunjukkan cara kacang mengubah profit asam lemak pada tubuh pasien diabetes dan juga hubungannya terkait kesehatan jantung. 

Dalam penelitian ini, para peserta melakukan penelitian terhadap 117 orang yang mempunyai penyakit diabetes non-insulin dan kemudian di bagi ke dalam tiga kelompi. Kelompok yang pertama melakukan diet setengah cangkir campuran kacang, Kelompok kedua mengkonsumsi sekitar seperempat cangkir campuran kacang dan setengah porsi muffin. Sedangkan yang ketiga, tidak mengkonsumsi kacang sama sekali. 

Diet Kacang Dapat Mengurangi Resiko Penyakit Diabetes & Jantung

Hasil penelitian tersebut, menunjukkan bahwa profil asam lemak pada orang dewasa yang mempunyai penyakit diabetes tipe 2 dabat diubah dengan sederhana meningkatkan kandungan asal ;lemak tak jenuh lipid darah. Hal tersebut mempunyai kontribusi pada pengurangan total resiko penyakit jantung koroner terhadap orang-=orang yang sama, seperti di katakan Cyrill Kendall pada Newsmaxhealth.

Perlu anda ketahui juga, semua diet mempunyai jumlah kandungan kalori yang sama. Namun, namun kcang memberikan lemak tak jenuh dan sedikit karbohidrat sehingga lebih sehat.

Sumber klik disini

Diet Kacang Dapat Mengurangi Resiko Penyakit Diabetes & Jantung