8 Tips Diet Sehat dan Cepat

8 Tips Diet Sehat dan Cepat - Setiap orang pada umumnya menganggap bahwa diet adalah hal yang sulit, behkan beberapa diantaranya menganggap hal itu mustahil. Sebenarnya tak ada yang tak mungkin, hanya perlu sedikit usaha untuk mewujudkannya. Begitu pula dengan diet. Anda hanya cukup memperhatikan beberapa hal sederhana untuk dilakukan. Buat diri anda termotivasi untuk melakukannya, lalu anda coba beberapa tips yang akan saya berikan di bawah ini.

1. Hindari makanan yang mengandung tepung yang dirafinasi.

Perlu anda ketahui bahwa banyak makanan yang anda konsumsi mengandung tepung yang dirafinasi (tepung putih). Tepung putih sebaiknya dihindari karena kurang mengandung gizi dan hanya mengenyangkan perut saja. Lupakan tepung putih dan ganti dengan sayuran seperti contohnya brokoli yang mengandung banyak protein. Anda boleh memilih jenis sayuran yang mengandung protein dan gizi yang anda sukai serta akan membuat kesehatan tetap terjaga.

2. Tinggalkan kebiasaan mengkonsumsi makanan yang mengandung gula.

Makanan yang manis memang menyenangkan, tapi perlu anda sadari bahwa di dalamnya terkandung gula yang tidak menyehatkan. Gula mangandung kalori tinggi yang dapat merusak tubuh anda. Selain dapat menyebabkan diabetes, darah tinggi dan penyakit lainnya, gula akan berdampak buruk dalam usaha anda dalam menurunkan berdiet. Jadi hindarilah konsumsi gula agara diet anda tetap berjalan semestinya.

3. Makanlah 5 kali per hari.

Dalam hal ini bukan berarti anda boleh makan sepuasnya. Untuk menghilangkan rasa lapar, sebaiknya anda makan 5 kali sehari, namun tentu dalam porsi yang kecil. Pastikan makanan berisi kandungan protein dan serat. Makanlah dengan sayuran sehat yang anda sukai. Bila anda suka sesuatu yang manis, sebaiknya anda mengkonsumsi buah-buahan seperti apel, pisang, atau jenis buah-buahan yang lainnya.

4. Minum setidaknya tiga gelas besar sehari.

Minum bisa membantu mengenyangkan perut. Tapi tetap anda jangn konsumsi minuman yang mengandung gula ataupun soda. Karena kandungan zat tersebut dapat mengganggu usaha diet anda. Perbanyaklah minum air putih. Bila anda suka minuman manis anda boleh minum susu ataupun jus buah-buahan segar yang mengandung serat.

8 Tips Diet Sehat dan Cepat

5. Berolahraga apapun yang anda sukai.

Bisakan diri anda untuk bergerak. Pilih olahraga yang anda sukai yang bisa anda lakukan secara rutin setiap hari. Dengan berolahraga maka akan dapat membantu untuk membakar setiap lemak yang ada dalam tubuh. Bisa dengan jogging atau bila perlu dengan pergi ke gim. Berolahragalah sekitar 30 sampai 60 menit setiap harinya.

6. Jangan mudah menyerah.

Ketika anda mulai tak tahan untuk mengkonsumsi makanan yang dilarang dalam program diet ini, alangkah lebih baik jika anda mencari kesibukan di luar rumah yang dapat melupakan ingatan anda pada “makanan terlarang” dalam berdiet ini. Sebaiknya teruslah tingkatkan motivasi anda untuk berdiet, dan tanamkan pada otak anda bahwa diet itu sehat dan anda bisa melakukannya.

7. Biarkan diri Anda makan nikmat sekali seminggu.

Anggaplah ini sebagai reward atas segala usaha diet anda dalam seminggu . Tapi bukan berarti anda boleh makan keripik, gorengan, cookies sekenyangnya. Anda boleh menkonsumsi makanan tersebut, tapi dengan syarat tidak secara berlebihan. Karena nantinya akan membuat usaha berdiet menjadi sia-sia. Malah akan semakin menambah timbunan lemak dalam tubuh. Ini hanyalah sebatas penawar jenuh terhadap makanan anda dalam seminggu berdiet.

8. Menyewa pelatih pribadi, bila tak mampu melakukannya sendiri.

Bila ketujuh cara diatas tak berhasil anda lakukan sendiri, sebaiknya anda mencari pelatih pribadi untuk membimbing anda berdiet. Semuanya program diet anda akan diatur oleh pelatih pribadi. Anda hanya tinggal mengikuti aturan yang diberikan saja.

Nah itulah 8 tips yang bisa saya berikan. Tips terakhir hanyalah sebagai alternatif. Sebenarnya semua tergantung dari seberapa besar kesungguhan dan motivasi anda untuk berdiet.

Sumber: klik di sini

8 Tips Diet Sehat dan Cepat

Tips Diet Sehat Terbaru

Tips Diet Sehat Terbaru - Bila anda mulai tidak nyaman dengan berat badan anda, maka anda akan mulai mencari solusi untuk mengurangi berat badan. Anda mungkin akan melakukan program diet untuk mengurangi berat badan. Memang terdapat banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan. Kali ini saya akan berbagi tips yang harus dilakukan agar program diet anda berjalan sesuai harapan :

1. Jangan meninggalkan sarapan pagi anda. Sarapan sangat penting untuk mengisi energi sebelum anda pergi beraktivitas seharian.  Sarapanlah dengan menu sehat berserat tinggi dan protein, seperti pisang, yoghurt, sereal, atau roti.
2. Baca dan perhatikan konten gizi yang berada pada kemasan makanan. Itu sangat penting untuk membuat anda dapat mengontrol zat yang masuk ke dalam tubuh. Kandungan kalori berlebih dalam makanan dapat menambah berat badan.
3. Jangan diet tanpa ilmu. Jangan pernah tinggalkan begitu saja menu diet anda ketika sudah merasa puas dengan hasil program diet anda. Anda harus tetap mengontrol makanan yang dikonsumsi, sehingga berat badan tetap stabil. Karena mencegah lebih baik daripada mengobati.
4. Makan secara teratur. Metabolisme tubuh akan menurun saat lapar. Hal ini sangat tidak baik untuk proses penurunan berat badan. Jangan lakukan program diet dengan tanpa makan. Bahkan boleh juga untuk sering makan 5 sampai 7 kali dalam sehari, namun tentu dengan memperhatikan kandungan gizi dalam makanan dan mengurangi porsi makan.
5. Pilih makanan berserat. Serat akan terus menjaga tubuh selalu sehat. Serat berguna untuk menyehatkan sistem pencernaan dan bisa membuat anda tetap kenyang, sehingga menghindari keinginan untuk mengemil.
6. Pilih makanan rendah lemak jenuh. Meningkatkan konsumsi buah dan sayuran. Anda bisa memilih minyak sayur sebagai sumber lemak dan Tinggi omega-3 ikan.

Tips Diet Sehat Terbaru

1. Olahraga teratur. Olahraga sudah pasti menyehatkan. Bila kondisi tubuh sangat bagus, anda boleh memilih olahraga apa saja yang anda sukai. Namun bila kondisi tubuh anda tidak terlalu baik, anda boleh mencoba dengan tetap berjalan sekitar 5 mil perhari. Janagan pernah malas untuk berolahraga.
2. Hindari cemilan malam hari. Karena aktivitas di malam hari cenderung sedikit, maka proses pembakaran kalori pun sedikit. Sehingga mengemil di malam hari akan membuat penumpukan kalori dalam tubuh.
3. Konsumsi makanan berprotein tinggi. Dengan memilih makanan berprotein tinggi, maka akan membuat anda mudah kenyang. Salah satu cara untuk menghindari cemilan.
4. Gunakan gula rendah kalori. Bila suka minum teh manis ataupun kopi, sebaiknya gunakan gula rendah kalori.
5. Perhatikan setiap perkembangan pada tubuh anda. Sebaiknya secara rutin anda memeriksa hasil program diet anda. Sebagai pacuan psikologis anda agar lebih semangat untuk berdiet.
6. Minum sebelum makan. Selain melancarkan proses pencernaan saat makan, air putih juga dapat amengenyangkan perut, sehingga terhindar dari makan berlebihan.
7. Hindarilah minuman bersoda, alkohol,  dan konsumsi garam kurang dari 6gram/hari.

Itulah tips diet yang dapat saya berikan kepada anda. Selamat mencoba dan dietlah dengan cara yang sehat.

Sumber : klik sini

Tips Diet Sehat Terbaru

Menurunkan Berat Badan Tanpa Ke Gym & Diet Ketat

Menurunkan Berat Badan Tanpa Ke Gym & Diet Ketat

Memiliki berat badan yang ideal menjadi idaman setiap orang. Terkadang semua cara dilakukan untuk mendapatkannya. Karena memang ada banyak cara untuk menurunkan berat badan. Dari mulai diet ketat, pergi ke gym serta mencoba produk obat (yang belum tentu aman di konsumsi) atau bahkan sampai melakukan operasi sedot lemak yang harganya sudah pasti sangat mahal.

Menurunkan berat badan memang membutuhkan tingkat kedisiplinan yang tinggi. Namun, ada beberapa cara sederhana untuk membantu menurunkan beberapa kilogram berat badan anda.

Menurunkan Berat Badan Tanpa Ke Gym & Diet Ketat

Anda bisa melakukannya dengan cara diet sederhana dan tanpa harus pergi ke gym. Berikut tipsnya :

· Minum air putih sebelum makan 

Biasakan sebelum makan dengan meminum air putih terlebih dahulu. Dengan minum air putih maka sedikitnya perut akan merasa lebih kenyang, shingga mencegah kita untuk makan secara berlebihan. 

· Untuk menu penutup sebaiknya konsumsi sepotong coklat

Jangan memilih makanan cemilan yang mengandungkadar gula yang tinggi untuk dikonsumsi sebagai makanan penutup. Sebaiknya konsumsi sepotong coklat untuk penutup, karena dengan memakan coklat akan mengurangi hasrat untuk mengkonsumsi makanan yang manis-manis.

· Sebaiknya kurangi minuman yang berkalori tinggi 

Jangan mengkonsumsi minuman yang bersoda. Sebaiknya konsumsi minuman-minuman sehat yang berbahan segar , seperti jus jeruk ataupun buah buahan lainnya yang berserat. 

· Jangan terlalu memaksakan untuk menahan lapar dalam waktu lama

Untuk diet memang seringkali kita harus menahan lapar. Tapi jika kita menahan lapar dalam waktu yang lama, itu malah sangat berbahaya. Selain berbahaya bagi kesehatan, itu dapat pula membuat kita makan sangat banyak / berlebihan pada waktu kita makan.

· Jangan makan pada larut malam hari

Biasakan jangan makan pada larut malam, karena itu dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Makanlah setidaknya dua atau tiga jam sebelum waktunya kita tidur.

· Jangan terlalu sering begadang ( waktu tidur cukup )

Jangan terlalu sering begadang jika tiada artinya (kalau menurut sebuah lagu). Itu memang hal yangtidak sehat, karena dengan sering begadang akan membuat tenaga kita kurang pada esok harinya. Dan tentunya akan menimbulkan hasrat kita untuk terus makan sepanjang hari. Hal utama yang menjadi pantangan dalam berdiet.

· Biasakan aktif bergerak

Bila misalnya kita memiliki rutinitas yang mengharuskan kita hanya duduk di depan meja kerja, sebaiknya kita harus mencuri waktu untuk sedikitnya berjalan-jalan. Karena dengan cara tersebut, setidaknya membantu kita untuk membakar kalori.

Menurunkan Berat Badan Tanpa Ke Gym & Diet Ketat

Sumber :