8 Tips Diet Sehat dan Cepat

8 Tips Diet Sehat dan Cepat - Setiap orang pada umumnya menganggap bahwa diet adalah hal yang sulit, behkan beberapa diantaranya menganggap hal itu mustahil. Sebenarnya tak ada yang tak mungkin, hanya perlu sedikit usaha untuk mewujudkannya. Begitu pula dengan diet. Anda hanya cukup memperhatikan beberapa hal sederhana untuk dilakukan. Buat diri anda termotivasi untuk melakukannya, lalu anda coba beberapa tips yang akan saya berikan di bawah ini.

1. Hindari makanan yang mengandung tepung yang dirafinasi.

Perlu anda ketahui bahwa banyak makanan yang anda konsumsi mengandung tepung yang dirafinasi (tepung putih). Tepung putih sebaiknya dihindari karena kurang mengandung gizi dan hanya mengenyangkan perut saja. Lupakan tepung putih dan ganti dengan sayuran seperti contohnya brokoli yang mengandung banyak protein. Anda boleh memilih jenis sayuran yang mengandung protein dan gizi yang anda sukai serta akan membuat kesehatan tetap terjaga.

2. Tinggalkan kebiasaan mengkonsumsi makanan yang mengandung gula.

Makanan yang manis memang menyenangkan, tapi perlu anda sadari bahwa di dalamnya terkandung gula yang tidak menyehatkan. Gula mangandung kalori tinggi yang dapat merusak tubuh anda. Selain dapat menyebabkan diabetes, darah tinggi dan penyakit lainnya, gula akan berdampak buruk dalam usaha anda dalam menurunkan berdiet. Jadi hindarilah konsumsi gula agara diet anda tetap berjalan semestinya.

3. Makanlah 5 kali per hari.

Dalam hal ini bukan berarti anda boleh makan sepuasnya. Untuk menghilangkan rasa lapar, sebaiknya anda makan 5 kali sehari, namun tentu dalam porsi yang kecil. Pastikan makanan berisi kandungan protein dan serat. Makanlah dengan sayuran sehat yang anda sukai. Bila anda suka sesuatu yang manis, sebaiknya anda mengkonsumsi buah-buahan seperti apel, pisang, atau jenis buah-buahan yang lainnya.

4. Minum setidaknya tiga gelas besar sehari.

Minum bisa membantu mengenyangkan perut. Tapi tetap anda jangn konsumsi minuman yang mengandung gula ataupun soda. Karena kandungan zat tersebut dapat mengganggu usaha diet anda. Perbanyaklah minum air putih. Bila anda suka minuman manis anda boleh minum susu ataupun jus buah-buahan segar yang mengandung serat.

8 Tips Diet Sehat dan Cepat

5. Berolahraga apapun yang anda sukai.

Bisakan diri anda untuk bergerak. Pilih olahraga yang anda sukai yang bisa anda lakukan secara rutin setiap hari. Dengan berolahraga maka akan dapat membantu untuk membakar setiap lemak yang ada dalam tubuh. Bisa dengan jogging atau bila perlu dengan pergi ke gim. Berolahragalah sekitar 30 sampai 60 menit setiap harinya.

6. Jangan mudah menyerah.

Ketika anda mulai tak tahan untuk mengkonsumsi makanan yang dilarang dalam program diet ini, alangkah lebih baik jika anda mencari kesibukan di luar rumah yang dapat melupakan ingatan anda pada “makanan terlarang” dalam berdiet ini. Sebaiknya teruslah tingkatkan motivasi anda untuk berdiet, dan tanamkan pada otak anda bahwa diet itu sehat dan anda bisa melakukannya.

7. Biarkan diri Anda makan nikmat sekali seminggu.

Anggaplah ini sebagai reward atas segala usaha diet anda dalam seminggu . Tapi bukan berarti anda boleh makan keripik, gorengan, cookies sekenyangnya. Anda boleh menkonsumsi makanan tersebut, tapi dengan syarat tidak secara berlebihan. Karena nantinya akan membuat usaha berdiet menjadi sia-sia. Malah akan semakin menambah timbunan lemak dalam tubuh. Ini hanyalah sebatas penawar jenuh terhadap makanan anda dalam seminggu berdiet.

8. Menyewa pelatih pribadi, bila tak mampu melakukannya sendiri.

Bila ketujuh cara diatas tak berhasil anda lakukan sendiri, sebaiknya anda mencari pelatih pribadi untuk membimbing anda berdiet. Semuanya program diet anda akan diatur oleh pelatih pribadi. Anda hanya tinggal mengikuti aturan yang diberikan saja.

Nah itulah 8 tips yang bisa saya berikan. Tips terakhir hanyalah sebagai alternatif. Sebenarnya semua tergantung dari seberapa besar kesungguhan dan motivasi anda untuk berdiet.

Sumber: klik di sini

8 Tips Diet Sehat dan Cepat

Pola Makan Diet Sehat

Pola Makan Diet Sehat - Diet bukan tidak makan, namun mengatur asupan nutrisi yang anda konsumsi. Jika anda ingin memiliki tubuh yang langsing dan juga sehat, salah satu saranya adalah dengan mengatur pola makan. Jika anda berpikit untuk menurunkan berat badan dengan cara cepat, maka sebaiknya anda membuang pikiran itu jauh-jauh. Biasanya dengan cara instan berat badan anda menurun dengan cepat, namun untuk beberapa waktu kemudian tubuh kembali membengkak. Daripada memilih cara instan, lebih baik anda mengikuti beberapa tips diet sehat berikut : 

Pola makan yang sehat dalam menjalankan diet

Seperti yang diceritakan di atas, diet itu bukanlah berhenti makan, namn mengatur pola makan. Tubuh memerlukan nutrisi untuk menjalankan fungsinya, dan nutrisi itu sendiri berasal dari makanan yang dikonsumsi. 

Anda harus tetap makan makanan yang bergizi. Namun porsinya dikurangi dari biasanya. Maksimal porsi makanan yang akan anda konsumsi ½ dari porsi yang selalu anda konsumsi, tidak boleh terlalu banyak. Jika rutin dilakukan, tubuh akan mengecil secara bertahap dan tentunya bebas dari efek samping.

Pola Makan Diet Sehat

Jangan Pernah Tinggalkan Sarapan

Jangan pernah meninggalkan sarapan, karenapada malam hari , organ pencernaan berfungsi secara optimal untuk menghabiskan sisa makanan yang terdapat dalam pencernaan. Sehingga ketika kita bangun, perut dalam keadaan benar-benar kosong. Jika tidak di isi ulang, maka lambung akan memproduksi asam yang lebih banyak dan lambung menjadi terluka, hasilnya, anda akan menderita ssakit maag, bukan tubuh yang langsing. Sarapan juga berguna untuk menyuplai glukosa ke otak supaya dapat digunakan untuk berpikir. 

Selain hal yang disebutkan tadi, sarapan juga dapat membuat anda tertahan dari godaan ngemil dan porsi makan siang anda. Biasanya, orang yang melewatkan sarapan akan tergoda untuk memberli makanan ringan sebagai pengganjal perut. Padahal makanan ringan itu biasanya mengandung gllukosa yang cukup tinggi. Sebaiknya, anda membuat menu sarapan yang tinggi serat dan rendah karbohidrat serta menghindari minuman manis pada pagi hari, agar tidak terlalu banyak mengkonsumsi gula.

Konsumsi Vitamin C

Untuk sesekali, anda diperbolehkan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung glukosa tinggi maupun berkolersterol. Dan untuk meminimalisir naiknya berat badan, anda dapat meminum jeruk asam sehabis makan. Rasa asam jeruk tersebut, berasal dari vitamin C yang terdapat dalam jeruk dan berkhasiat untuk melarutkan lemak agar tidak diserap oleh tubuh.

Berhenti Ngemil

Jangan pernah beranggapan bahwa ngemil adalah pengganti makanan berat. Kebiasaan mengemil dapat membantu menambah berat badan anda. Makanan yang anda konsumsi saat ngemil biasanya meruoakan makanan yang mengandung kadar gula dan krbohirat cukup tinggi, selain itu tanpa serat. 

Akibatnya, cemilan yang anda konsumsi tersebut akan diubah menjadi glukosa dan ditimbun di bawah kulit. Beda halnya dengan makan nasi dan sayur, serat yang terdapat dalam sayur hanya akan diambil vitaminnya, sedangkan sisanya dibuang dan tidak akan membuat anda gemuk.

Hindari Makan Sebelum Tidur

Pada saat tubuh sedang tidur, maka tubuh memproduksi enzim dua kali lebih banyak. Enzim tersebut berfungsi untuk mempercepat pencernaan, sehingga semua makanan yang terdapat dalam perut akan habis. Bila dalam perut terdapat makanan, maka tubuh akan memproduksi enzim yang lebih banyak. 

Dengan demikian, pada saat anda bangunm tubuh akan merasa lapar dan mengkonsumsi makanan yang lebih banyak lagi. Untuk menghindari hal tersebut, sesaat sebelum anda tidur, minumalah air putih agar pencernaan lancar dan tubuh semakin langsing.

Sumber :caramelangsingkantubuh.info

Pola Makan Diet Sehat