4 Pola Makan Diet Ala Ayurveda

4 Pola Makan Diet Ala Ayurveda - Banyak sekali program diet yang dapat anda pilih untuk di lakukan supaya mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Sama halnya dengan menu khusus bagi kesehatan tubuh. Salah satunya adalah cara kuno yang berasal dari India yang bernama Ayurveda. Cara ini menawarkan metode holistik untuk menjadi sarana peneyeimbangan tubuh. 

Diet Ayurveda ini dikenal mempunyai aturan yang ketat dan mempunyai beberapa pantangan yang tentunya harus dihindari yang disesuaikan dengan kondisi tubuh setiap individu. Diet Ayurveda juga mempunyai aturan umum yang dapat anda implementasikan pada diet apa saja. Aturan tersebut adalah sebagai berikut :

4 Pola Makan Diet Ala Ayurveda

Makan lebih lambat

Aturan yang pertama tertuju pada cara mengunyah makanan. Makanan harus dikunyah sehingga menjadi lembut. Cara mengunyah ini dapat membantu kita terhindar dari porsi makanan yang berlebih atau kekenyangan. Dengan menikmati makanan, efeknya proses pencernaan menjadi lebih lambat dan akan membuat sistem tubuh bertugas secara alami.

Makanan segar

Pendekatan Diet Ayurveda ini mengajarkan untuk memilih jenis makanan yang segar. Hal tersebut bermaksud untuk memaksimalkan nutrisi yang diberikan pada tubuh. Apabila dibandingkan dengan makanan olahan yang mungkin gizinya larut dalam proses pemasakan, makanan segar dapat membantu anda dalam meningkatkan kinerja pencernaan.

Minuman Hangat

Diet Ayurveda tidak menyarankan penggunanya untuk mengkonsumsi segala mcam jenis minuman dingin sebelum anda makan. Mungkin hal ini jadi sedikit aneh bagi anda, karena air dingin belum terbukti dapat mengganggu pencernaan. Namun, air hangat lebih bermanfaat dalam proses pencernaan makanan. Air hangat dapat di analogikan sebagai pelumas bagi limpa, sehingga anda akan merasa lebih kenyang.

Variasi makanan

Aturan dalam Diet Ayurveda lainnya adalah menggabungkan berbagai macam makanan guna menvegah penyakit menghinggapi tubuh. Anda dapat melakukan rotasi kelompok makanan, menggabungkan berbagai rempah-rempah, dan mencoba rasa yang berbeda dalam setiap hidangan.

Sumber :klik disini

4 Pola Makan Diet Ala Ayurveda

Pola Makan Diet Sehat

Pola Makan Diet Sehat - Diet bukan tidak makan, namun mengatur asupan nutrisi yang anda konsumsi. Jika anda ingin memiliki tubuh yang langsing dan juga sehat, salah satu saranya adalah dengan mengatur pola makan. Jika anda berpikit untuk menurunkan berat badan dengan cara cepat, maka sebaiknya anda membuang pikiran itu jauh-jauh. Biasanya dengan cara instan berat badan anda menurun dengan cepat, namun untuk beberapa waktu kemudian tubuh kembali membengkak. Daripada memilih cara instan, lebih baik anda mengikuti beberapa tips diet sehat berikut : 

Pola makan yang sehat dalam menjalankan diet

Seperti yang diceritakan di atas, diet itu bukanlah berhenti makan, namn mengatur pola makan. Tubuh memerlukan nutrisi untuk menjalankan fungsinya, dan nutrisi itu sendiri berasal dari makanan yang dikonsumsi. 

Anda harus tetap makan makanan yang bergizi. Namun porsinya dikurangi dari biasanya. Maksimal porsi makanan yang akan anda konsumsi ½ dari porsi yang selalu anda konsumsi, tidak boleh terlalu banyak. Jika rutin dilakukan, tubuh akan mengecil secara bertahap dan tentunya bebas dari efek samping.

Pola Makan Diet Sehat

Jangan Pernah Tinggalkan Sarapan

Jangan pernah meninggalkan sarapan, karenapada malam hari , organ pencernaan berfungsi secara optimal untuk menghabiskan sisa makanan yang terdapat dalam pencernaan. Sehingga ketika kita bangun, perut dalam keadaan benar-benar kosong. Jika tidak di isi ulang, maka lambung akan memproduksi asam yang lebih banyak dan lambung menjadi terluka, hasilnya, anda akan menderita ssakit maag, bukan tubuh yang langsing. Sarapan juga berguna untuk menyuplai glukosa ke otak supaya dapat digunakan untuk berpikir. 

Selain hal yang disebutkan tadi, sarapan juga dapat membuat anda tertahan dari godaan ngemil dan porsi makan siang anda. Biasanya, orang yang melewatkan sarapan akan tergoda untuk memberli makanan ringan sebagai pengganjal perut. Padahal makanan ringan itu biasanya mengandung gllukosa yang cukup tinggi. Sebaiknya, anda membuat menu sarapan yang tinggi serat dan rendah karbohidrat serta menghindari minuman manis pada pagi hari, agar tidak terlalu banyak mengkonsumsi gula.

Konsumsi Vitamin C

Untuk sesekali, anda diperbolehkan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung glukosa tinggi maupun berkolersterol. Dan untuk meminimalisir naiknya berat badan, anda dapat meminum jeruk asam sehabis makan. Rasa asam jeruk tersebut, berasal dari vitamin C yang terdapat dalam jeruk dan berkhasiat untuk melarutkan lemak agar tidak diserap oleh tubuh.

Berhenti Ngemil

Jangan pernah beranggapan bahwa ngemil adalah pengganti makanan berat. Kebiasaan mengemil dapat membantu menambah berat badan anda. Makanan yang anda konsumsi saat ngemil biasanya meruoakan makanan yang mengandung kadar gula dan krbohirat cukup tinggi, selain itu tanpa serat. 

Akibatnya, cemilan yang anda konsumsi tersebut akan diubah menjadi glukosa dan ditimbun di bawah kulit. Beda halnya dengan makan nasi dan sayur, serat yang terdapat dalam sayur hanya akan diambil vitaminnya, sedangkan sisanya dibuang dan tidak akan membuat anda gemuk.

Hindari Makan Sebelum Tidur

Pada saat tubuh sedang tidur, maka tubuh memproduksi enzim dua kali lebih banyak. Enzim tersebut berfungsi untuk mempercepat pencernaan, sehingga semua makanan yang terdapat dalam perut akan habis. Bila dalam perut terdapat makanan, maka tubuh akan memproduksi enzim yang lebih banyak. 

Dengan demikian, pada saat anda bangunm tubuh akan merasa lapar dan mengkonsumsi makanan yang lebih banyak lagi. Untuk menghindari hal tersebut, sesaat sebelum anda tidur, minumalah air putih agar pencernaan lancar dan tubuh semakin langsing.

Sumber :caramelangsingkantubuh.info

Pola Makan Diet Sehat