Tips Diet

Tips Diet

Tips Diet - Hampir semua orang telah mengetahui bahwa nafsu makan dapat terkontrol dengan cara minum banyak air, berolahraga, dan cukup tidur. Namun beberapa hal tersebut tidak selalu berhasil menekan nafsu makan anda.

Kalau anda benar-benar mau menekan nafsu makan anda, silahkan simak beberapa tips diet yang dikutip dari Care2 berikut :

Tips Diet  ke 1 :Minum teh

Penyebab dari makan berlebihan, biasanya didorong oeh faktor stres, bosan atau emosi. Orang yang mengalami hal tersebut, biasanya ingin makan walaupun dirinya tidak lapar. Untuk mengatasi hal tersebut, anda dapat meminum teh hitam.

Penelitian dari jurnal Psychopharmacology menunjukkan bahwa setelah 30 menit mengkonsumsi air teh hitam tersebut, rasa lapar akan menghilang sekitar 47 persen. Sehingga anda tidak akan makan secara berlebihan.

Tips Diet ke 2 : Memakan Apel

Jika anda memakan apel sebelum anda makan, hal tersebut dapat mengontrol nafsu makan anda sehingga tidak berlebihan. Penelitian yang terbit di jurnal Appetite menunjukkan bahwa orang yang makan buah apel sebelum makan  mengonsumsi 187 kalori yang lebih rendah dibandingkan dengan orang yang tidak melakukannya. Hal tersebut dikarenakan buah apel mempunyai kandungan serat yang mampu membuat anda kenyang.

Tips Diet ke 3: Pilih makanan yang tepat

Setiap makanan mengandung nutrisi yang berbeda juga.. Contohnya 100 kalori oatmeal, 100 kali lebih mengenyangkan apabila dibandingkan dengan 100 kalori yang terdapat dalam keripik kentang dalam kemasan.

Jadi sebaiknya anda memakan makanan berkalori rendah yang lebih mengenyangkan seperti buah jeruk, sup, popcorn, dan kacang-kacangan.

Tips Diet

Tips Diet

Tips Diet ke 4: Sarapan sehat

Orang yang tidak sarapan biasanya akan mempunyai nafsu makan yang besar dan seperti tidak bisa berhenti untuk ngemil pada siang harinya. Nah salah satu solusi untuk permasahan tersebut adalah melakukan sarapan pagi dengan menu yang sehat.

Hal tersebut dapat membantu anda dalam menekan nafsu makan dan keinginan ngemil anda serta membuat anda kenyang. Mengkonsumsi makanan berprotein dan bebas lemak dapat membantumembuat anda kenyang.

Tips Diet ke 5: Mencium bau makanan

Anda dapat meredakan nafsu makan dan rasa lapar anda dengan cara mencium bau makanan. Aroma buah citrus dan valnilla dampu menurunkan rasa lapar anda terhadap makanan ringan.Sedangkan bau bunga melati dapat menurunkan keinginan mengkonsumsi cokelat. Penelitian lain menunjukkan bahwa raasa laar dapat diturunkan dengan cara mencium bau peppermint.

Itulah beberapa cara mengejutkan yang bisa Anda lakukan untuk mengontrol nafsu makan. Cara-cara tersebut sangat mudah dilakukan dan tak mahal. Jika Anda termasuk orang yang sulit mengontrol nafsu makan, cobalah sekarang juga!

Tips Diet ke 6: Jalan santai

Saat anda merasa lapar, sebaiknya, jangan melampiaskannya dengan ngemil. Anda dapat melakukan jalan santai selama 15 menit. Penelitian menunjukkan bahwa yang melakukan jalan santai selama 15 menit sebelum dirinya memakan coklat, hanya mengkonsumsi setengah kalori saja dibandingkan dengan orang yang tidak melakukan sjalan santa tersebut.

Itulah beberapa Tips Diet yang dapat anda lakukan untuk mengontrol nafsu makan anda. Bila anda termasuk orang yang sulit dalam mengontrol nafsu makan, anda dapat mempraktekkan tip diet tersebut.

Sumber

Tips Diet

Cara Diet

Cara Diet - Mungkin masih banyak dari anda yang bertanya mengenai cara diet sehat, cara diet yang benar, cara diet cepat dan beberapa pertanyaan lain yang berkaitan dengan diet. Berbicara tentang diet menjadi satu hal yang sangat menarik dan menjadi perhatian banyak orang terutama bagi mereka yang mengalami kelebihan berat badan. Diet memang telah menarik banyak perhatian orang banyak, terutama bagi mereka yang mengalami obesitas. 

Bagi anda yang berniat untuk menjalani diet sehat, sebaikya anda mempertimbangkan beberapa hal penting agar diet yang akan anda jalani tersebut mencapai keberhasilan. 

•  Tidak harus lapar 

Diet tidak harus selalu lapar karena lapar merupakan indikator bahwa tubuh sedang memerlukan nutrisi. Saat anda menahan rasa lapar agar dapat menurunkan berat badan anda dengan cepat, sebaiknya hal tersebut anda hindari supaya tidak mengganggu kesehatan anda. Makanlah dengan 5 sampai 6 kali dalam sehari namun memperhatikan nutrisi yang berada dalam makanan yang hendak anda konsumsi, yakni mengandung protein yang tinggi dan rendah lemak.

Cara Diet 

Cara Diet

•  Makan Malam dan Sarapan 

Jika anda ingin berat badan anda berkurang, tidak perlu melewatkan makan malam maupun sarapan pagi. Saat anda tertidur, tubuh memerlukan protein untuk memaksimalkan pertumbuhan tubuh anda. Jadi anda harus makan, namun hindari makanan yang mengandung karbohidrat pada saat makan malam. Sarapan juga tidak perlu dihindari, karena dengan melewatkan sarapan anda akan lebih merasa lapar. 

Akibatnya pada saat makan siang, anda akan makan lebih banyak sebagi pelampiansannya. 

• Nutrisi yang cukup 

Saat seseorang ingin mengecilkan paha, perut dan atau pipi, maka orang tersebut akan memilih untuk melakukan cara diet cepat, supaya keinginannya cepat tercapai. Salah satu caranya adalah menghindari menghilangkan nutrisi makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak. 

Padahal, tubuh masih memerlukan lemak yang berasal dari makanan berlemak yang sehar seperti minyak zaitun, salmon dan alpukat yang akan digunakan untuk menyebarkan nutrisi ke seluruh jaringan dalam tubuh. Selain itu, tubuh juga masih memerlukan karbohidrat yang berasal dari makanan ber-Glikemik Indeks yang rendah seperti gandum, oatmeal, ubi dan lainnya sebagai sumber energi yang akan digunakan pada saat anda beraktivitas. Diet sehat tidak perlu meninggalkan salah satu nutrisi. 

Cara diet itu tidak hanya satu, dari beberapa macam cara diet, anda dapat memilih salah satunya. Namun cara diet yang anda pilih harus aman dan tidak mengganggu kesehatan . 

Sumber

Cara Diet