Diet Kacang Dapat Mengurangi Resiko Penyakit Diabetes & Jantung

Diet Kacang Dapat Mengurangi Resiko Penyakit Diabetes & Jantung - Banyak orang yang menghindari untuk mengkonsumsi jenis kacang-kacangan. Mereka khawatir akan lemak yang terkandung dalam kacang-kacangan tersebut. Namun , ada sebuah penelitian yang membuat orang-orang atau anda sekalipun merubah pandangan tersebut.

Disebutkandalam jurnal Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases , asam lemak yang terkandung dalam kacang-kacangan bermanfaat untuk membantu mengurangi risiko terserang penyakit jantung koroner pada orang-orang yang mengidap diabetes tipe 2. Sedangkan peneliti dari Rumah Sakit St Michael dan University of Toronto menggabungkan sekitar 2 ons kacang seperti kacang brasil, kacang almond, kacang mete, kacang pinus, kenari dan hazelnut pada orang yang mengalami diabetes. Dan hasilnya 2 ons kacang-kancangan tersebut dapat meningkatkan kesehatan jantung orang-orang yang mengidap diabetes tersebut. 

Menurut penelitinya, Cyrill Kendall, beberapa studi yang teah di lakukan menyatakan bahwa kacang-kacangan dapat mengurangi risiko penyakit diabetes dan jantung koroner. Walaupun demikian, Cyrill Kendall tidak meyakininya secara pasti, karena belum adanya penelitian yang menunjukkan cara kacang mengubah profit asam lemak pada tubuh pasien diabetes dan juga hubungannya terkait kesehatan jantung. 

Dalam penelitian ini, para peserta melakukan penelitian terhadap 117 orang yang mempunyai penyakit diabetes non-insulin dan kemudian di bagi ke dalam tiga kelompi. Kelompok yang pertama melakukan diet setengah cangkir campuran kacang, Kelompok kedua mengkonsumsi sekitar seperempat cangkir campuran kacang dan setengah porsi muffin. Sedangkan yang ketiga, tidak mengkonsumsi kacang sama sekali. 

Diet Kacang Dapat Mengurangi Resiko Penyakit Diabetes & Jantung

Hasil penelitian tersebut, menunjukkan bahwa profil asam lemak pada orang dewasa yang mempunyai penyakit diabetes tipe 2 dabat diubah dengan sederhana meningkatkan kandungan asal ;lemak tak jenuh lipid darah. Hal tersebut mempunyai kontribusi pada pengurangan total resiko penyakit jantung koroner terhadap orang-=orang yang sama, seperti di katakan Cyrill Kendall pada Newsmaxhealth.

Perlu anda ketahui juga, semua diet mempunyai jumlah kandungan kalori yang sama. Namun, namun kcang memberikan lemak tak jenuh dan sedikit karbohidrat sehingga lebih sehat.

Sumber klik disini

Diet Kacang Dapat Mengurangi Resiko Penyakit Diabetes & Jantung

Makanan Sehat Untuk Diet

Makanan Sehat Untuk Diet - Mau tetap langsing walaupun selalu makan banyak ? Itu biisa saja terjadi, namun anda harus mengkonsumsi makanan sesuai dengan kebutuhan kalori yang diperlukan tubuh anda. Ada beberapa jenis makanan yang walaupun anda konsumsi, tidak membuat tubuh anda melebar.

Pilih makanan yang mengandung serat tinggi, mengandung lemak sehat dan tinggi protein serta mengandung kadar air yang banyak. Berikut adalah beberapa makanan yang mempunyai kriteria seperti yang di maksud, diantaranya :

Apel

Apel merupakan salah satu contoh buah yang mengandung serat sehingga mudah untuk dicerna tubuh dan dapat membantu melawan kolesterol. Selain itu, Apel juga mempunyai merupakan makanan yang mengandung Vitamin C , quecertin dan plavanoid yang berfungsi untuk melakukan pencegahan terhadap kanker. Agar hasilnya maksimal, makanlah apel dengan kulitnya, tentunya setelah dibersihkan terlebih dahulu.

Kacang almond

Kacang Almond adalah makanan yang cocok untuk melakukan diet, karena makanan tersebut memiliki zat besi, Vitamin E, Magnesium serta kaya akan protein. Hindari kacang almond yang telah dibumbui banyak garam atau menjadi makanan manis, karena hal tersebut dapat merusak program diet yang anda jalani.

Makanan Sehat Untuk Diet

Bluberry

Blueberry merupakan buah-buahan yang mengandung antioksidan , Vitamin C dan kaya akan serat. Bukan hanya blueberry, namun jenis berry yang lainnya juga bisa menjadi pilihan anda . Anda bisa mengkonsumsi blueberry dalam keadaan mentah maupun dikombinasikan dengan yoghurt, salad, maupun sereal, blkueberry akan tetap berkhasiat.

Bayam

Anda tentu kenal dengan makanan favorit popeye ini. Bayam mengandung magnesium, Vitamin C dan A, dan kaya akan zat besi. Selain itu, byam juga bermanfaat bagi kesehatan kulit dan rambut anda.

Kacang merah

Jangan pernah menyepelekan makanan yang satu ini, kacang merah kaya akan magnesium, zat besi, serat, fosfor, serta mineral dan vitamin. Anda dapat mencampurkan kacang merah ke dalam sup atau salad supaya lebih terasa lezat.

Brokoli

Anda pasti tidak asing dengan nama Brokoli, ya makanan ini merupakan keluarga sayur-sayuran yang sering kita jumpai. Sayuran berwarna hijau ini mempunyai kandungan kalsium, Vitamin A, Vitamin C dan Potassium. Supaya anda mendapatkan hasil yang terbaik, jangan memasak brokoli tersebut terlalu matang dan hindari menmbahkan keju atau saus yang berlebihan.

Ubi

Ubi merupkan salah satu makanan yang mengandung banyak vitamin, seperti Vitamin E, Vitamin C, Vitamin B, dan Vitamin A. Ubi juga merupakan makanan yang rendah kalori, terutama jika anda memasaknya dengan cara dipanggang atau tanpa gula.

Salmon

Kebanyakan seafood dan ikan erupakan makanan yang sehat, tapi salmon merupakan pilihan makanan yang terbaik karena memiliki kandungan omega 3 dan asam amino yang tinggi. Bukan hanya itu, salmon juga merupakan makanan yang rendah kolesterol.

Gandum

Gandum merupakan makanan yang kaya dengan Vitamin B1, Vitamin B3, thiamin, serat, Vitamin E, dan zat besi. Mengkonsumsi sereal yang berasal dari gandum juga baik bagi kesehatan anda.

Kedelai

Yang terakhir adalah kacang kedelai yang memiliki kandungan kalsium, zat besi, dan omega 3. Makanan yang populer di kalangan vegetarian ini bisa anda nikmati dalam bentuk susu, tofu, tahu, tempe maupun anda masak biasa.

Sumber :www.pesona.co.id

Makanan Sehat Untuk Diet

Makanan Diet

Makanan Diet - Jika anda adalah seseorang yang berniat untuk menjalani diet, maka anda dapat mencoba tips diet kali ini. Salah satu kunci untuk menggapai kesuksesan adalah pantang menyerah dalam berusaha, begitu pun dalam menjalani program diet.

Selain sayuran dan buah-buahan , anda juga dapat menemukan menu makanan diet lain sebagai alternatif dalam menjalani diet. Makanan diet tersebut digunakan untuk menggantikan nasi sebagai pemberi asupan karbohidrat sekaligus melindungi berat badan tetap ideal. 

Beberapa orang percaya bahwa berat badan tubuh mereka yang berlebih merupakan hasil dari mengkonsumsi nasi. Sehingga bagi beberapa orang ada yang melakukan program diet buah dan sayuran untuk mengatasi permasalahan yang ditimbulkan oleh nasi tersebut. Sebagai alternatif dari permasalahan tersebut adalah menghindari konsumsi nasi pada saat menjalani diet.

Bagi anda yang menjalani program diet dan menginginkan berat badan yang ideal, baiknya anda menjaga asupan nutrisi agar tetap seimbang, yakni dengan memenuhi kebutuhan asupan karbohidrat tubuh anda walaupun tidak mengkonsumsi nasi.

Makanan Diet

Makanan Diet 

Jika anda merasa bingung, silahkan simak beberapa makanan diet yang dapat menggantikan peran nasi sebagai pemberi asupan karbohidrat dalam menjalani program diet. Beberapa makanan yang dapat menggantikan nasi tersebut adalah sebagai berikut :

Pasta 

Pasta dapat dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuh. Pasta mempunyai kandungan lemak yang rendah. Selain itu, asam folat yang terdapat dalam pasta juga dapat memberikan manfaat yang cukup besar dalam menurunkan berat badan anda.

Jagung 

Jagung merupakan salah satu sumber karbohidrat yang mampu memenuhi asupan nutrisi dalam tubuh anda. Bukan hanya memenuhi kebutuhan karbohidrat, namun jagung juga dapat memberikan asupan serat, Vitamin B, mineral dan juga Pigmen/warna yang terdapat dalam jagung dapat menjaga kesehatan mata dan paru-paru anda. Selain itu jagung juga mempunyai kandungan antioksidan.

Pada saat memilih jagung untuk menjadi makanan diet anda, sebaiknya anda telah memastikan bahwa jagung tersebut tidak terkontaminasi oleh zat kimia berbahaya seperti pestisida. Untuk penyajian jagung sebagai makanan diet, anda dapat menyajikannya tatkala berada pada waktu sarapan atau anda juga dapat mencampurkan jagung ke dalam sup.

Kentang

Kentang juga dapat anda manfaatkan sebagai makanan diet pengganti nasi saat menjalani diet. Kentang dapat memenuhi kebutuhan karbohidrat anda dan mempunyai kandungan kalium, kalsium, zat besi Vitamin B, dan Vitamin C serta serat. Selain beberapa kandungan yang telah disebutkan, kentang juga mempunyai kandungan pati resisten yang mampu membakar lemak yang berada dalam tubuh.

Itulah beberapa makanan diet yang dapat anda pertimbankan untuk menggantikan nasi di saat anda menjalani diet. Selain itu,jangan mudah menyerah untuk mencapai berat badan ideal yang anda harapkan! Semoga Sukses!

Makanan Diet